Ramadan 2020 dan Olahraga 🤪

Assalamualaikum readers, dan salam Ramadhan..

Wah gitu.. Luar biashe ya update blog nampaknya. Biasa malam2 buta baru nak menaip, kali ni jet2 morning person menaip pagi2 eh?

Maklumlah nak cuba meningkatkan produktiviti duduk rumah ni, nak2 semalam PM dah umum PKP lanjut lg 2 minggu. Sila lah buat jadual memasing apo nak buek duduk rumah ni ya, yg nak kena buat menu sahur ngn berbuka ke apa, jadual mengemas ke, or jadual tugasan ke bg yg work from home tu.. Harap2 ramai yg make full use waktu2 yg kita ada sepanjang musim corona ni.

Aku sebenornya tgh fikir ni. Macam mn aku nk atur exercise aku during Ramadhan ni ya sbb posa kan. Aku blom pnah cuba lagi buat exercise masa puasa, not even while doing intermittent fasting. 

Ekceli, mak pun terkejut dgr diri sendiri sbb tetiba nak berjinak2 dgn exercise taw. Sebelum ni, aku seorang yg mmg xminat exercise, sbb xsuka sgt berpeluh2 pastu panas tercungap apa semua. Mmg since zaman sekolah dulu jenis geng mengelat aje time acara sukan atau merentas desa. Asal ada lari2 je kang aku angkat tangan nak duduk tepi, cakap lelah. Lelah apa ntah. Haha Mungkin lelah dgn kehidupan. Padahal daku tidak mengerti lagi erti kehidupan yg sebenar pd waktu tu.

Sepanjang hidup aku before this, rasanya belum pnah lagi aku betul2 tempted to do exercise secara rutin taw. But i tell you what, sepanjang PKP ni, I do workout pretty much everyday! Rasa mcm buang tebiat pon ada juga hahah.

Mula dia sebenarnya sbb satu hari aku perasan berat aku naik byk since my last weight that i remember. So bila tengok angka tu, aku mcm terkejut and panik "eh betul ke ni siryes aa??". Padahal yg aku duk makan macam2 hari2 tu aku bole tak sedar dah mcm pemakanan ibu2 mengandung, rupanya aku hanya menternak lemak ya.

Since then, pintu hatiku rs diketuk2 gitu.. "Adakah ini petanda aku kena buat benda2 yg aku xminat, like kontrol makan dan workout? Oh no, daku tak rela", hatiku berbisik waktu tu. Masa tu corona belum outbreak ke dah ya, aku pon dah lupa the exact time aku mcm rs nak start lose weight. Tp yg penting, aku start workout masa hujung PKP fasa pertama. Itu lah first time aku exercise kali pertama in years, memula tu ko bayangkan baru 10 minit aku rs nak give up dah, pdhal I was doing a very light walking exercise taw. Time tu rasa mcm oh maii lemahnya stamina mak..

Aku rasa start dari last year kot, aku ada amik fibre ngan few detox tea, and apple cider vinegar lah.. Konon2 nk try supplements dulu mana la tau xyah do the 'traditional' way iaitu exercise dan diet. Little that I know yg 'traditional' way tu lah yg the most healthy way. Aku ni nama je sekolah kedokteran tp kdg2 ke laut juga.. Hahaha Manusia itu tak pernah lari dari kesilapan uols.

Tapi, after experimenting with few detox drinks and products, aku rasa mcm dah malas nak consume benda tu semua tiap hari. Rasa mcm bosan dgn the taste pon ya, rasa mcm lecehnya nak kena commit to those products every day. Plus, I even got affected by the side effects from consuming a detox tea. Satu hari tu sampai amek MC sbb dah muntah terbelahak plus ada symptom vertigo. Tak bole toleh kepala at one side, nti rasa dunia ni mcm berpusing2. Hamek kau. Terus troma. Lepas tu, detox tea tu aku consume alternate days atau 2 hari sekali camtu kot..

Tapi ada juga product aku ambik yg actually not bad. Bagus especially utk pencernaan lah. Since pencernaan aku xbrape bagus semenjak umur meningkat ni, badan pon rasa berat, energi menurun, and kulit kusam. Itu tanda2 banyak toksin la tu. Nanti lah kalau ada kerajinan aku may be akan post juga review product yg aku pernah consume utk weight loss tu. Tak janji ya. Hehe

So, basically aku stop amek produk kurus lah at one point. Sbb dah malas pon ya. Cut story short, sampai lah musim corona and MCO ni, tetiba tergerak pula nak try workout sbb ada masa duduk rumah kan. Memula aku try workout tu, sbnanye rs mcm give up la sbb xde stamina kan nk buat betul2. Baru few minutes aku dh zoned out. Rasa mcm jantung aku mmg xmampu nak pump harder dah time tu. 

Pastu masuk PKP fasa kedua, time ni aku dah balik rumah parents kan.. Aku cuba lagi exercise, aku buat walking exercise yg ni.. 

https://youtu.be/cvEJ5WFk2KE

Cuba ko klik ada keluar x video dia, aku menaip guna henfon ni xtau la apa jadi bila post karang. Haha

So, masa aku try buat this time aku berjaya sampai ke penghujung video. Tapi, honestly aku rasa struggle lah 30 mins tu. I was surprised by how much I sweat that day, my heart was pumping so fast. Belegup belegup jantungku. But I did it! Rasa mcm mission accomplished sbb berjaya buat full video. Time ni aku sedar yg ohh sebenarnya aku boleh la exercise kan? "Nanti esok nak try lagi lah", benak hatiku.

Dan esok nya aku workout lagi, dan lusa nya juga dan seterusnya.. Hari2 aku cuba spend at least 30 mins utk workout everyday. Ada juga few days yg aku skip, tp rs mcm guilty pula, lps tu aku ganti 30 mins tu dgn few minutes abs workout kat atas katil. Bole la kan..

Most of the time aku buat cardio workout. Emm.. Satu bnda aku perasan, bila workout ni, endurance kita akan bertambah dari semasa ke semasa. Tapi dia boleh fluctuate juga la ikut conditions badan kita. Tapi macam aku, yg xpernah exercise regularly ni, memula try workout mmg hazabedah la kan nak pengsan semput semua ada, tapi lps few days tu, aku rs aku makin oke, siap bole tambah masa kadang2 aku exercise sampai nak dekat sejam, pernah sejam lebih kot. I would say a week la, utk badan aku adapt dgn new exercise routine ni. Lps tu, siap bole syok sendiri create gerakan sendiri to make it more harder so that aku boleh burn more calories. Kadang2 aku fikir, biar betul aku ni. Macam xpercaya yg aku boleh enjoy buat exercise. Padahal I hated it before. Huhu

Oh ya, ada hari yg aku skip tu mostly sbb my left ankle hurts so bad. Tahap nak jalan pon rasa sore. Aku rasa ankle aku terpeleot time workout. Yg kanan oke sikit tapi still sore, tapi yg kiri mmg adu duu.. Maklum lah org xpernah exercise kan. Lagi satu, aku rs sbb aku buat walking exercise jd byk pressure kat ankle, jd dia sore plus mmg terpeleot kot. Tapi alhamdulillah lps few days, dia oke balik, pastu boleh exercise semula mcm biasa. Cuma aku lebih berhati2 lah spy xcedera kan diri sendiri pula kan..

Macam pjg je pula niha, dah la tu ya. Moral of the story is, aku rasa exercise ni bagus utk badan kita for overall health la. Kalau ada yg mcm aku, xpernah exercise, tapi nak cuba, xpayah gentar xpayah gusar, cuba je buat. Start buat simple dulu, nanti pandai la korang adjust intensity workout korang kalau rasa endurance dah makin better.

Aku still rasa macam xpercaya yg aku tgh post pasal the benefits of exercise kat blog ni. Haha

Selamat berpuasa korang 😉